> Перейти на ГЛАВНУЮ Учимся контролировать эмоцииОпубликовано: 23.10.2015
Можно ущипнуть себя или крепко сцепить пальцы. В таком случае мозг перенаправит сигнал, и сосредоточится на болевом синдроме.
Это поможет уменьшить накал страстей. Дыхательные упражнения. Специалисты часто описывают дыхательные упражнения, которые позволяют держать себя в руках и не наломать дров. Для этого нужно удобно сесть на стул, сделать глубокий вдох через нос. Воздух должен заполнить всю грудную полость.
После, сделать медленный выдох через рот. Достаточно сделать повторений, чтобы прийти в норму и привести свои чувства в порядок. Контролировать эмоции помогает приятная негромкая музыка или чтение книг. За этим занятием мысли направляются в другое русло. Получается, отключиться от негатива, произошедшего за день, и направить свои мысли на обдумывание прочитанного или услышанного. Занятия спортом также очень полезны для контроля негативных мыслей.
Необязательно посещать спортзал для этого.
Можно практиковать регулярные пробежки, утром или днем. Утренняя пробежка помогает настроиться на нужный лад, спланировать день и зарядиться позитивом.
Дневная пробежка служит эмоциональной разгрузкой, позволяет сбросить негатив, накопленный за первую половину дня, и повышает эффективность рабочих процессов во второй половине дня. Тогда пешая прогулка поможет научиться контролировать свои эмоции. Свежий воздух всегда полезнее. Рекомендуем ознакомиться. Чем можно заняться, когда скучно. Эмоции фундамент психики человека. Как бы нам не хотелось, но отрицать влияние их на нашу жизнь нельзя. Зато существуют методы и техники, которые позволяют научиться управлять эмоциями в зависимости от ситуации. Почему важно уметь управлять своим эмоциональным состоянием. Вопервых, с помощью эмоций можно научиться управлять не только собой, но и другими людьми. Людям свойственно перенимать и заряжаться эмоцией другого человека.
Это легко проверить на деле. Есть исследования, доказывающие, что большая часть людей при просмотре художественного фильма или чтении художественной литературы испытывает те же эмоции, что и герои.
Эмоции это важная часть в общении между двумя людьми. Они могут как сблизить их, так и отдалить друг от друга навсегда. Под влиянием отрицательных эмоций возникают ссоры, которые могут иметь серьезные последствия. А под действием положительных формируется симпатия, дружба или даже любовь. Формируется негативное мышление.
Человека в подавленном состоянии практически всегда возникают негативные мысли, которые со временем полностью овладевают им и не дают наслаждаться жизнью.
Появляется душевное беспокойство. Такое состояние гнетет. Ведь гармония с собой намного важнее, чем любые эмоции, даже самые позитивные. Потеря друзей и знакомых.
Большинство людей просто не захотят общаться с человеком, который всегда в плохом настроении и пытается передать его другим людям. Возникает изоляция от общества. Умение контролировать свои чувства это один из признаков адекватного человека. Если не держать себя в руках, и выплескивать негатив на окружающих, это сравнимо с поведением зверя. Потеря контроля над чувствами.
У любого человека может сложиться негативная ситуация, которая способна лишить его эмоционального равновесия, и побудит к несвойственным ему действиям и поступкам. Неумение держать себя в руках может нанести непоправимый вред жизни человека. Наука управления состоянием не так сложна, как может показаться на первый взгляд.
Но не стоит относиться к этому, легкомысленно.
Это кажется невозможным лишь для тех, кто не умеет уловить момент начала этой эмоции. Когда она уже настигает человека полным ходом, уже трудно чтолибо сделать и повлиять на ее действие. В вопросе о контроле эмоционального состояния психология становится верным помощником. Чтобы не стать постоянным пациентом психиатрической клиники нужно принять к действию методы, разработанные психологами для контроля эмоций. Вот несколько из них. Включите воображение.
Используйте его как холст, где можно делать все. Трудные переговоры и эмоции переполняют.
Возникает желание запустить в собеседника тяжелым предметом. | 
