> Перейти на ГЛАВНУЮ Где содержится витамин DОпубликовано: 13.9.2016
В таблице ниже приведена рекомендуемая суточная норма потребления витамина. ДСтоит отметить, что эти цифры сегодня довольно часто оспаривают. Недостаток солнечного света осенью и зимой, продолжительный рабочий день и солнцезащитные кремы летом приводят нас к еще большей потребности в получении витамина. Д из продуктов питания и препаратов. Многие ученые настаивают на том, что норма витамина. Д должна быть ближе к. Категория населения. Суточная норма витамина. МЕДля грудничков месяцев.
Для женщин лет лет. Для мужчин лет лет. Для беременных и кормящих. МЕ или международная единица приблизительно равна мкг холекальциферола. Д или эргокальциферола. Д холекальциферол мы можем взять из пищи животного происхождения, тогда как витамин. Д эргокальциферол производится из грибов, дрожжей и более приемлем для веганов. Д является одной из самых распространенных проблем со здоровьем в мире.
По средним оценкам, от до людей испытывают в нем недостаток. Больше всего этому подвержены люди, живущие в регионах с коротким временем воздействия солнечного света, а также люди с темной кожей, с недостатком жира и те, кто принимает стероиды и лекарства для похудения. Дальше вы узнаете, где содержится витамин. Д, и сможете выбрать наилучшие продукты для своего рациона, сравнив калорийность разных источников витамина. Следующая таблица показывает, в каких продуктах содержится больше всего витамина. ДВот эти настоящие рекордсмены. Продукты с витамином.
Рыбий жир из печени трески. Рыбий жир из сардин. Тунец в масле в банке. Яйца сухой порошок. Яичный желток сырой. Список ниже включает в себя другие популярные продукты, содержащие витамин. Д, хоть и в значительно меньшем количестве. Однако многие из них мы можем употреблять в пищу ежедневно. Продукты с витамином.
Сыр.
Сыр.
Фета. Шампиньоны приготовленные на гриле.
Белые грибы жаренные или вареные.
Птичий жир курица, утка, индейка. Свиные ребрышки тушеные.
Ветчина. Свинина жаренная, запечённая. Говяжья печень тушеная. Сардина в томате в банке. Сардина в масле в банке. Тиляпия запечённая. Камбала запечённая. Черная и красная икра. Сельдь маринованнаяЯйца жаренные. Грибной кремсуп на молоке. | 
