> Перейти на ГЛАВНУЮ Есть, чтобы спать: 5 продуктов от бессоницыОпубликовано: 29.6.2016
Если вы всетаки противник любой еды перед сном, просто выпейте чашку молока или кефира любая молочка, благодаря кальцию и все тому же тритофану, обладает волшебными усыпляющими свойствами. Этот напиток тоже можно смело причислять к усыпляющим. Согласно последним исследованиям американских ученых, вишня повышает уровень мелатонина он отвечает за наши биологические часы. Для быстрого засыпания поможет любой чай от трав. Но лучше предпочесть ромашковый. Ведь он повышает уровень глицина, а значит, способствует снятию напряжению после тяжелого дня. И не забудьте добавить в молоко или чай ложечку меда.
Если вы всетаки противник любой еды перед сном, просто выпейте чашку молока или кефира любая молочка, благодаря кальцию и все тому же тритофану, обладает волшебными усыпляющими свойствами. Этот напиток тоже можно смело причислять к усыпляющим. Согласно последним исследованиям американских ученых, вишня повышает уровень мелатонина он отвечает за наши биологические часы. Для быстрого засыпания поможет любой чай от трав. Но лучше предпочесть ромашковый. Ведь он повышает уровень глицина, а значит, способствует снятию напряжению после тяжелого дня. И не забудьте добавить в молоко или чай ложечку меда.  Это позволит поддерживать работу иммунной системы на должном уровне и защитит от развития многих болезней. Именно по этой причине крайне важно следить и за тем, что мы едим, и за тем, когда мы это делаем. Конечно же, привычка заглядывать в холодильник в поисках перекуса перед тем, как отправиться в постель, очень сильна. И если искоренить ее полностью сложновато, то скорректировать содержимое ночного ужина уже легче. Так, прежде всего стоит полностью отказаться от фастфуда, к которому относятся бургеры, колбасы, сосиски, майонез и острые соусы. Получив такую тяжелую пищу, организм не сможет как следует отдохнуть, потому что потратит почти всю ночь на переваривание перекуса.  Естественно, уснуть в таком случае будет очень сложно. Также не стоит употреблять на ужин жирное мясо и сложные мясные блюда. Еще один вредитель сна алкоголь. Многие ошибочно считают, что пара бокалов вина превосходно расслабит организм и поможет быстрее уснуть. На самом же деле все обстоит совершенно иначе. Получив дозу алкоголя, организм воспринимает его как яд и сразу же предпринимает попытки очиститься, а потому на отдых у него попросту не остается ресурса.
Результат поверхностный, прерывистый сон, и, как следствие, подавленное состояние утром. Это кажется странным, но воду на ночь также пить не следует. Старайся употреблять ее на протяжении всего дня, постепенно сбавляя обороты к вечеру. Дело в том, что большие объемы жидкости это дополнительная работа для почек, что, опять же, не даст организму хорошенько отдохнуть. Естественно, кофе и другие кофеино содержащие напитки также под запретом, если ранее ты не ввел в привычку употребление их перед сном. Организм, не привыкший к подобным энергетикам, попросту взбодрится, и уснуть станет непосильной задачей. К слову, кофеин также содержится в некоторых спортивных добавках, а потому фанатам вечерних тренировок стоит отказаться от их употребления. Любой коктейль, выпитый на ночь, заставит организм активно его перерабатывать, в связи с чем он не сможет полностью восстановиться за ночь.
Ночные приемы пищи опасны для мозга.
Ночные приемы пищи опасны для мозга. Перекусы в ночное время способны не только навредить фигуре и стать причиной появления лишних кило, но также нарушить процессы мозговой деятельности. Продукты, которые помогут побороть бессонницу. Продукты, которые помогут побороть бессонницу. Эксперты рассказали, чем стоит побаловать себя после ужина, чтобы бессонница отступила и организм сумел полностью пере загрузиться за ночь. Эти продукты портят ваш сон. Эти продукты портят ваш сон.
Чтобы нормально высыпаться, ученые советуют отказаться от сладкого и блюд с содержанием животных жиров, отдав предпочтение продуктам, насыщенным клетчаткой. Теги перекус, еда перед сном, сон, здоровый сон. Как подготовиться к походу в горы полезные советы и варианты тренировок.
Активный отдых. Как подготовиться к походу в горы полезные советы и варианты тренировок.
В сегодняшней статье мы последовательно и доступно расскажем, как тренироваться до восхождения в горы. Информация будет одинаково полезна и новичкам и тем, кто уже встал на путь тренировок. Найдено новых генов, отвечающих за интеллектуальные способности. Найдено новых генов, отвечающих за интеллектуальные способности.
Прогресс науки и медицины по способствовал открытию и изучению человеческих генов. Как оказалось, они регулируют разные процессы в организме. Недавно представители науки из разных стран выявили порядка генов, о которых раньше не знали исследователи вопросов о гигиене полости рта.
Уход за собой вопросов о гигиене полости рта.
На самые популярные вопросы об уходе за полостью рта отвечает эксперт и по стоматологии, практикующий стоматолог и президент. Международной ассоциации стоматологов.
Эксперты рассказали, есть ли безопасный загар.
Эксперты рассказали, есть ли безопасный загар. Существует немало научных трудов и мнений по поводу воздействия ультрафиолета на человеческий организм. Недавно ученые решили разобраться, можно ли вообще безопасно загорать. Избыток гормона радости может быть опасен.
Избыток гормона радости может быть опасен. Уже давно доказано влияние гормонов на организм. Они регулируют здоровье и эмоции. Поэтому важно, чтобы показатели гормонов были в норме. Недавно ученые провели исследование, направленное на изучение избыточного количества серотонина гормона радости. Модные мужские тренды лето. Модные мужские тренды лето. Все больше и больше мужчин начинает интересоваться модой, и это не может не радовать дизайнеров, которые рады стараться, чтобы усовершенствовать мужской гардероб. В сегодняшней статье мы расскажем о самых актуальных трендах лета. Исследователи рассказали, как снизить артериальное давление. Исследователи рассказали, как снизить артериальное давление. Повышенное давление небезопасно.
Оно дает нагрузку на организм и плохо влияет на состояние сердца и сосудов. Недавно во время изучения особенностей голодания эксперты выявили, что оно воздействует на артериальное давление.
Как подготовиться к походу в горы полезные советы и варианты тренировок. Как подготовиться к походу в горы полезные советы и варианты тренировок.
В сегодняшней статье мы последовательно и доступно расскажем, как тренироваться до восхождения в горы. |
