> Перейти на ГЛАВНУЮ Бородина объявила войну лишним килограммамОпубликовано: 1.11.2012
Углеводы лучше всего усваиваются утром, наибольшее их количество содержится во всевозможных злаковых культурах, отсюда следует, что завтракать лучше всего кашками или мюслями. Время жиров обед, но это не значит, что в это время необходимо поглощать килограммы сала или глотать, не жуя, торты, суп, тарелочка супа, вот оптимальный обед для молодого растущего организма.
И наконец, белок, самый необходимый нам компонент, и пусть многие уверяют, что мясоедство это верный путь в ад, мясо это единственный источник полноценного белка, без которого попасть на тот свет можно гораздо быстрей. Белок лучше всего усваивается вечером и ночью, когда организм отдыхает, поэтому граммов отварного мяса, или птицы, за два часа до сна, полностью удовлетворят потребность организма в белке на весь следующий день.
В промежутках между основными приемами пищи, если хочется кушать, лучше всего употреблять свежую зелень или фрукты, не стоит налегать на томаты, они стимулируют процесс отложения жира. Такой несложный рацион позволит вам всегда быть в тонусе, а насыщенность организма всеми необходимыми веществами исключит процесс накопления запасов в подкожном жировом слое.
Как похудеть в бедрах при помощи упражнений. С едой понятно, следующие по списку физические нагрузки. Первое и основное, это запомнить раз и навсегда, вы женщина, а значит никаких накаченных бицепсов, жилистых попок и уж тем более банок вместо груди, просто напросто быть не должно. Все, что вам нужно для похудения бедер это компенсация гиподинамии, если таковая присутствует в вашей повседневной жизни.
Поэтому выбросите из дома все пудовые гири и аппараты для качания пресса или отдайте своему молодому человеку ему необходимы именно такие принадлежности. Всё, что вам нужно, это ровный пол, мягкая подстилка и удобная одежда. Существует масса упражнений для поддержания и коррекции фигуры в области бедер и ягодиц, которые применимы в домашних условиях.
Так, например, чтобы ваши бедра и животик всегда оставались упругими и сексуальными, оптимальным вариантом будут ежедневные приседания и так называемый велосипед, вращательные движения ногами из положения лежа.
Данные упражнения не только сжигают подкожный жир, но и нормализуют обмен веществ в нижней части тела, тем самым улучшая состояние кожи и внутренних органов, самых интимных в том числе. Так же плодотворно влияют на организм боковые наклоны, растяжка и повороты, отличным вспомогательным инструментом послужит обруч. Главное не забывать, что лучшее время для похудения бедер при помощи упражнений не утро, а в точности наоборот, вечер, через пару часиков после ужина и за некоторое время до сна. Упражнения для похудения бедер. Ты, наверное, не раз ловила себя на мысли, что начинаешь прибавлять в весе. Лишние килограммы особенно заметны на бедрах. Сегодня мы предлагает тебе простых и эффективных упражнений, которые помогут тебе похудеть в области бедер и сделают твои бедра упругими и привлекательными.
Подъем ноги лежа на боку. Чтобы выполнить упражнение правильно и укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, следует удерживать корпус на одной линии.
ИП ляг на бок. |
